2011년 04월 21일 (목) 06:02 연합뉴스
<요통ㆍ근골격계 질환 예방은 이렇게>
산업안전보건公 15가지 예방수칙 제시
(서울=연합뉴스) 국기헌 기자
한국산업안전보건공단은 21일 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 '생활 속 요통 예방 5대 수칙'과 '작업관련 근골격계질환 예방 10대 수칙'을 발표했다.
요통 예방 5대 수칙은 일상 생활에서 주로 발생하는 허리 통증을 예방하려는 것이다.
물건을 들 때는 물건을 몸에 최대한 밀착시키고 허리를 펴고 들 것,
무거운 물건은 가볍게 나눠서 들거나 다른 사람과 함께 들 것,
의자에 앉을 때에는 허리를 곧게 펴고 바르게 앉을 것,
오랜 시간 한 가지 자세만 유지하지 말고 자주 자세를 바꿀 것,
스트레칭과 허리 근력 강화 운동을 생활화할 것 등이다.
근골격계질환 예방 10대 수칙으로
물건을 들거나 내릴 때 허리를 굽히거나 비틀지 않기,
어깨 위 높이에는 되도록 물건을 두지 않기,
물건 운반 때 이동대차 사용하기,
자주 사용하는 부품이나 공구는 몸 가까이에 두기 등을 조언했다.
작업높이는 팔꿈치 높이로 하기,
수공구는 가볍고 다루기 쉬운 것을 선택하기,
오래 서서 일할 때는 입좌식 의자나 발 받침대 사용하기,
작업장 정리정돈을 잘하고 바닥은 평편하게 하기,
스트레칭을 생활화하기,
정기적이고 충분한 휴식시간 갖기 등도 제시됐다.
지난해 근골격계질환으로 5천502명의 재해자가 발생해 전체 업무상 질환자(7천803명)의 70.5%를 차지했다.
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